(48)99813-0435 /isabelarouver@gmail.com

SBNPp 5725/CBO 2394-25

 

Sono tranquilo e independente é importante para que a criança tenha desenvolvimento saudável

 

            É comum as crianças, eventualmente, procurarem aconchego e segurança na companhia dos pais na hora de dormir. No entanto, é necessário que se estabeleça rotina e algumas regras para esses momentos, pois as crianças que já passaram da primeira infância (por volta dos 6 anos de idade) têm competência para dormirem sozinhas.

            Alguns fatores como medo do escuro e insegurança em ficar sem a supervisão de um adulto da família podem provocar incertezas na hora de dormir. Naturalmente, a criança, mesmo as mais dependentes, tendem a buscar espontaneamente maior autonomia na hora do sono a partir dos 10 anos. Mas o que fazer para ajudar a criança a conquistar essa autonomia? As dicas a seguir podem ser úteis!

            Estabelecer rotina para o sono é fundamental para que a criança se antecipe ao que vai acontecer e possa elaborar o momento de ficar sozinha e com a família. Rituais como tomar banho, escovar os dentes, ouvir uma história e afagos carinhosos são importantes como marcadores do período que antecede a hora de dormir.

            O uso de tecnologias como a televisão ou aparelhos eletrônicos, poucos minutos antes de dormir, afeta a qualidade do sono e o desenvolvimento infantil.  Então, a dica é limitar o uso desses recursos pelo menos uma hora antes.

            A ingestão de alimentos leves e saudáveis, além de colaborar com a boa saúde física também ajuda para que a criança tenha uma noite de sono tranquila. Da mesma forma é importante evitar atividades físicas muito intensas antes de dormir. Essas práticas são estimulantes e dificultam conciliar o sono.

            Caso a criança tenha medo de ficar no quarto no meio da noite por causa de pesadelo (ou outro motivo), acolha a queixa para que ela se sinta segura. No entanto, leve-a novamente para seu quarto. Permitir que ela fique no quarto com os pais pode passar a mensagem de que é possível dormir com eles em determinadas circunstâncias. Dessa forma, existe o risco de que a criança recorra a subterfúgios com o intuito de burlar o combinado de dormir no próprio quarto e sozinha.

            É importante incentivar a criança a realizar atividades cotidianas como se vestir, se servir, arrumar seu quarto, entre outras. Essas atividades promovem a autonomia e auxiliam a criança a ter confiança em suas capacidades.

Permitir que a criança passe alguns momentos sem a supervisão direta de um adulto incentiva a independência e ajuda a exercitar a capacidade de ficar sozinha.

A criança também pode ter em seu quarto objetos como porta retrato da família, algum pertence do pai e/ou da mãe. Isso contribui para a sensação de segurança e acolhimento.

O objetivo de fazer com que seu filho durma sozinho será alcançado gradativamente. Na fase de transição pode ser necessário e importante que você durma algumas noites com ele. Quando a criança estiver mais segura, passe um tempo ao seu lado apenas sentado em sua cama até que o sono chegue. Com o tempo a criança será capaz de deitar-se para dormir sem a presença dos pais ou de algum familiar.

A prática de atividades físicas durante o dia promove uma noite de sono mais tranquila. Vale destacar também que uma luz amena no quarto pode trazer sensação de segurança.

Tenha sempre em mente: a atitude de confiança dos pais em relação ao potencial de seu filho é fundamental para que se sintam capazes de enfrentar seus desafios, inclusive o de dormir sozinho!